[...] produkt! Ocena 10/10 Tutaj fotki poglądowe 2 miesięcznego progresu, pierwsze fotki jakoś z końcówki listopada, a drugie z początku lutego :-PP Inne światło ale coś tam widać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39d96aacc1b4a50b7f56da29db4c2e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/927e41fae4314a17a2561b0356aa5c26.jpg [...]
[...] fotki nie wstawie bo taka boska rzeźba że dziewczyny mdleć będą , wstawie jak skończe redukcje która leci jak miło :) co do tematu to jest tak że przedtreningowy to jest 3 i tam mam 50g makaronu (ryż mi nie wchodzi) a potreningowy to 4 czyli 3 jajka, w potreningowym nie mam węgli, więc jak to zrobić? przerzucić miejscami te 2 posiłki? coś mi się [...]
Kruszek pewie bardzo madrze prawisz..ale mi zalezy glownie na poprawie dwoch parti miesni tj:biceps i barki.Chciałbym zeby ktos poprostu mi dopisał od tego planu co tam mam(zmienil go jak jest marny:) ) ilosc serii,powtorzen,czas odpoczynku i w jakie dni cwiczyc i tyle.CHcialem jeszcze raz dodac ze NÓG nie bede cwiczyc..****master dzieki za twoj [...]
[...] przesadził, jednak co do pierwszej rundy to dobrze, że nie przerwał. Magny aktywnie się bronił, kombinował w parterze robić coś z pleców, a pod koniec rundy nawet zaczął coś tam punktować Lombarda. Natomiast w drugiej rundzie w ostatniej minucie prawie przez cały czas Lombard leżał i zbierał. Podobało mi się jeszcze to jak Magny złapał Lombarda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lipa. Wg. kalkulatora z potreningu.pl wychodzi mi ~3000kcal. Gdy liczyłem na piechotę BMR z tego forum wg poradnika wyszło mi ~2800, tyle że nie wiem czy wszystko dobrze też tam policzyłem. Przypominam, że mam 17lat i ważę 82kg przy wzroście 175cm. z obiektywnych opinii podobno nie wyglądam grubo, ale tego co już "przybrałem" nie przerobie na tk. [...]
Sfd mi nie dzialalo wiec zarejestrowalem sie na BF i napisalem tam, nie bede pisal drugi raz wiec skopiuje.. Tak wiec. Od 3 dni biore storma i shock therapy. Biore to tak: Dni NT: Rano storm Dni T: Przed treningiem ok 30-40 minut Shock Therapy, Od razu po treningu Storm W niedziele wzialem pierwszy raz shock przed treningiem, po storm i.. Z [...]
[...] x 8, 23kg x 8 11,75 kg x 8, 16,75 kg x 8, 21,75 kg x 8 2. Hip thrust 4x10-16 36,9 kgx10 - wyszła tylko jedna skromna seria. Boli mnie miejsce w którym leży sztanga (mam tam siniaki), więc musiałam spasować (masochistycznych skłonności póki co jeszcze nie mam;-) ). Muszę chyba odczekać trochę aż przejdzie i znów będę próbować, 34,4kg x 15, [...]
[...] ze jedzenia jest po prostu za malo Wiecej jedzonka -> szybszy metabolizm = wiecej spalonych kalorii. Co do treningu, rozgranicz go, w sensie Pn, sr, pt ( lub tam inne dni ) - trening silowy wt,czw - trening aerobowy ( spacery 1h ) Trening silowy powinien byc taki abys nie dal rady juz za wiele po nim robic :D tzn powinienes czuc [...]
[...] krwinki żyją kilka miesięcy i jeśli one są przyczyną Twoich delegliwości to po odstawieniu testa z dnia na dzień to też się nie zmieni. A co do białych krwinek to ja tam pierwsze słysze zeby exe je "ubijało". Ja reguralnie biore exe ponad 2 lata, badam morfologie reguralnie i nie widzę zadnych spadków białych krwinek. Natomiast jeśli jest [...]
tak ja do tego dojrzewam,mysle ze bardzo duzo zalezy od otoczenia i od tego jak je postrzegamy.Ja wyjezdzajac z polski wazylam 48kg, i sa ludzie ktorzy od tamtej pory mnie nie widzieli,i jak ostatnio pojechalam po 5latach nie obecnosci juz z dwojka dzieci,niektorzy mi mowili ale z ciebie swinka i ja to bralam do siebie,ale jestem pewna ze gdybym [...]
Na glukometrze jest o.k. codziennie rano,wtedy mieszczę się w normie,a w klinice???....Zobaczę jak po południu odbiorę wynik.Co tam,nie mam wyjścia musi być dobrze,jeśli nie dziś to jutro,zostało mi jeszce kilka dni
[...] siebie ,ze jak byłbym człowiekiem z doświadczeniem które opisałeś i przyszedł bym do twojej firmy i usłyszał że mam zarabiać 2800 i ze mam zaczynać od cieciowania na jakimś tam "obiekcie" (czy nawet wymagającego wysokich kwalfikacji pilnowania szlabanu) to bym wyszedł zanim byś jeszcze skończył mówić." odpisałem Ci: "Co do [...]
[...] antka i dodal potreningowo jakas ilosc basmati, ale tylko potreningowo. W dni wolne normalnie VLCD dalej, mysle, ze przez wakacje takim schematem bym polecial do masy. He? A i badania na dniach, zeby zobaczyc jak tam estro wyglada. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-04-03 16:55:28 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-04-03 16:55:49
nie no innych foto nie mam a co do bf to też juz mi mówiono ze bf powinien byc niższy ale tak właśnie pokazują te niemiarodajne wagi do pomiarów składu ciała. Moze tez dlatego że leciałem tam na pomiarze opcją standard a powinienem może wybierać athletic gdzie niby wychodzi nizszy bf ale juz tak leciałem więc na tym się mierze ciągle.
[...] na wszystko co jemy to by nawet woda do picia byla zla bo chlorowana ,maslo cholesterol,jajka tez,chleb na polepszaczach chemia i ww za duzo=otylosc zywnosc odyfikowana tez tam jakies aluzje,napoje chemia,kurczaki sterydy antybiotyki chemia,wieprz-wol-to samo koks antybiotyki a i tluszcz zwierzecy tez niezdrowy a co myslisz ze po zabiciu i [...]
[...] te sterydy zeby byc wielkim i bic zwykłuch ludzi itd.." zaczołem tłumaczyc a jak juz doszła paczka to udawałem podjaranego i chodziłem z kazdym produktem kazałem czytac co tam pisze itd.. wkoncu byli tak tym zmęczeni ze jak nosiłem kazdy kolejny to mówili daj mi spokój hehe i odzywki stoją na widoku i wiem ze nic im nie grozi:) :D Pozdro!
Według mnie pedalska, byłem tam chwile, a tam goście po 70 kg ze złotymi łańcuszkami w ciasnych geterkach biegają na bieżni i uśmiehają sie do siebie, według mnie pedalski klimat, no ale co kto woli :) Tak, chodzi mi o "Adę", z przystanku (zalezy którego) jakieś 150 m, także nie tak wiele. Siłka naprawdę dobrze wyposazona i klimacik też [...]
ostatnio mam duży dylemat-- niewiem co zrobić bo chodze na siłownie od półtora roku i wciąż ćwicze z nawet dobrymi rezultatami ale chcem się zapisać na samoobrone (tam wszystkiego po trochu uczą) ale musiał bym z siłowni zrezygnować.Chociaż chodziłbym dalej na siłownie ale ze 2 razy w tygodniu i masa by nieszła jak bym chodził na treningi [...]
14 lat 74 kg
